Happy Nudge 8 – Hvorfor en positiv hjerne gjør deg smartere

De fleste mennesker er født med en naturlig tilbøyelighet for å tenke negativt og være pessimistiske. Dette er biologisk, og fra et evolusjonsteoretisk perspektiv var den negative og skeptiske delen av hjernen årsaken til at vi overlevde, og ikke ble spist av rovdyr. I Norge i dag hører det sjeldenhetene til at vi løper fra …

Happy Nudge 6 – Hvordan endre en vane?

Visste du at en vane aldri kan slettes, men du kan endre den til en bedre versjon? Det er september og en populær måned for å starte opp med nye gode vaner etter sommerferien. Nå skal det trenes, spises grønt og lages gode rutiner. Luftmadrassen skal punkteres og joggeskoene skal knytes på. Men det å …

Happy Nudge 5 – Bedre helse med sosiale relasjoner

Visste du at:Vi forlenger livet og får bedre helsa av å dyrke sosiale relasjoner? Men det må være face-to-face. Når du er fysisk sammen med mennesker, øker oxytocin-nivået i hjernen. Oxytocin er velvære- eller kjærlighetshormonet, som er assosiert med sosiale relasjoner.I tillegg synker stresshormonet kortisol. Det samme skjer faktisk i mindre grad om du snakker …

Happy Nudge 4 – Hvordan eliminere støy?

Visste du at: Vi mottar og prosesserer ubevisst 11 millioner bits med informasjon per sekund fra våre omgivelser, men den menneskelige hjerne klarer kun å bevisst prosessere 40 bits per sekund? Det betyr at hjernen er pent nødt til å velge ut en bitteliten del av informasjonen og overse resten. Det er enormt mye unødvendig …

Happy Nudge 3 – Skadelig ensomhet

Visste du at: Ensomhet og sosial isolasjon er like fysisk skadelig på kroppen som å røyke? Forskere på Harvard University har funnet linken mellom ensomhet og fortetninger i blodårene våre. Når man opplever sosial isolasjon aktiveres ”fight or flight” moduset i kroppen, som er et signal på stress. Dette fører til økt produksjon av proteinet …

Happy Nudge 2 – Kickstart dagen med et glass vann!

Visste du at: Det finnes mange fordeler med å drikke vann som det første du gjør om morgenen? Gjennom natten puster vi ut enorme mengder vanndamp og blir vi dehydrert. Vi trenger derfor å gjenopprette væskebalansen i kroppen om morgenen. I tillegg våkner vi med høyt stressnivå, for kroppen produserer hormonet kortisol for å hjelpe …

Happy Nudge 1 – Hvorfor du ikke skal lese nyhetene

Visste du at: Det ikke anbefales å lese negative nyheter på morgenkvisten? De aller fleste mediehus lever av å publisere negative nyheter for å få ”kliks”, med overskrifter som får folk til å bli nysgjerrige: Terror, frykt, mord og livskriser. Er det ingen kriger de kan skrive om, finner de overskrifter som "nå er mordersneglene …

En god start på dagen

Jeg er nok over gjennomsnittet opptatt av positiv psykologi og hvordan enkle verktøy og vaner kan ha stor positiv påvirkning på dagen min. Jeg er generelt veldig glad i morgninger, og har de siste årene lagd meg vaner og rutiner som gir en kickstart på dagen. Det er blant annet å drikke sitronvann, skrive takknemlighetsdagbok …