Happy Nudge 7 – Bli lykkeligere med takknemlighetsdagbok

Visste du at takknemlighetsdagbok kan gi deg bedre søvn, minke fysisk smerte og gjøre deg lykkeligere? Vi mennesker har et fundamentalt behov for å tillegge mening til alt som skjer rundt oss, og takknemlighet endrer meningen av opplevelser man har, til noe positivt. Det kan høres enkelt ut, men hvorfor har vi da så vanskelig … Continue reading Happy Nudge 7 – Bli lykkeligere med takknemlighetsdagbok

Advertisements

En tøff start

Noen opplevelser endrer mer i deg enn andre. Noen situasjoner får det til å koble om i hodet, riste løs i marg og bein og endre fokus. Det er som en platespiller som får en dytt, og bytter spor. Den siste måneden har vært en sånn opplevelse, og de absolutt tøffeste dagene i mitt liv. … Continue reading En tøff start

Happy Nudge 6 – Hvordan endre en vane?

Visste du at en vane aldri kan slettes, men du kan endre den til en bedre versjon? Det er august og årets nest mest populære måned for å starte opp med nye gode vaner etter ferien. Nå skal det trenes, spises grønt og lages gode rutiner. Luftmadrassen skal punkteres og joggeskoene skal knytes på. Men det å … Continue reading Happy Nudge 6 – Hvordan endre en vane?

Happy Nudge 5 – Bedre helse med sosiale relasjoner

Visste du at: Vi forlenger livet og får bedre helsa av å dyrke sosiale relasjoner? Men det må være face-to-face. Når du er fysisk sammen med mennesker, øker oxytocin-nivået i hjernen. Oxytocin er velvære- eller kjærlighetshormonet, som er assosiert med sosiale relasjoner. I tillegg synker stresshormonet kortisol. Det samme skjer faktisk i mindre grad om … Continue reading Happy Nudge 5 – Bedre helse med sosiale relasjoner

Happy Nudge 4 – Hvordan eliminere støy?

Visste du at: Vi mottar 11 millioner bits med informasjon per sekund fra våre omgivelser, men den menneskelige hjerne klarer kun å prosessere 40 bits per sekund? Det betyr at hjernen er pent nødt til å velge ut en bitteliten del av informasjonen og overse resten. Det er enormt mye unødvendig støy rundt oss i … Continue reading Happy Nudge 4 – Hvordan eliminere støy?

Happy Nudge 3 – Skadelig ensomhet

Visste du at: Ensomhet og sosial isolasjon er like fysisk skadelig på kroppen som å røyke? Forskere på Harvard University har funnet linken mellom ensomhet og fortetninger i blodårene våre. Når man opplever sosial isolasjon aktiveres ”fight or flight” moduset i kroppen, som er et signal på stress. Dette fører til økt produksjon av proteinet … Continue reading Happy Nudge 3 – Skadelig ensomhet

Sosiale medier – en arena for engasjement og fellesskap

Det var den uka. Den uka hvor jeg plutselig oppdaget hvor mye omsorg og omtanke det var i byen min, landet mitt og generelt oss mennesker imellom. Jeg hadde aldri trodd at det var gjennom sosiale medier jeg skulle få troen tilbake på menneskene. Sosiale medier som ofte blir forbundet med en arena for navlebeskuelse … Continue reading Sosiale medier – en arena for engasjement og fellesskap