Visste du at takknemlighetsdagbok kan gi deg bedre søvn, minke fysisk smerte og gjøre deg lykkeligere? Vi mennesker har et fundamentalt behov for å tillegge mening til alt som skjer rundt oss, og takknemlighet endrer meningen av opplevelser man har, til noe positivt. Det kan høres enkelt ut, men hvorfor har vi da så vanskelig … Continue reading Happy Nudge 7 – Bli lykkeligere med takknemlighetsdagbok
Visste du at en vane aldri kan slettes, men du kan endre den til en bedre versjon? Det er september og en populær måned for å starte opp med nye gode vaner etter sommerferien. Nå skal det trenes, spises grønt og lages gode rutiner. Luftmadrassen skal punkteres og joggeskoene skal knytes på. Men det å … Continue reading Happy Nudge 6 – Hvordan endre en vane?
Visste du at:Vi forlenger livet og får bedre helsa av å dyrke sosiale relasjoner? Men det må være face-to-face. Når du er fysisk sammen med mennesker, øker oxytocin-nivået i hjernen. Oxytocin er velvære- eller kjærlighetshormonet, som er assosiert med sosiale relasjoner.I tillegg synker stresshormonet kortisol. Det samme skjer faktisk i mindre grad om du snakker … Continue reading Happy Nudge 5 – Bedre helse med sosiale relasjoner
Visste du at: Vi mottar og prosesserer ubevisst 11 millioner bits med informasjon per sekund fra våre omgivelser, men den menneskelige hjerne klarer kun å bevisst prosessere 40 bits per sekund? Det betyr at hjernen er pent nødt til å velge ut en bitteliten del av informasjonen og overse resten. Det er enormt mye unødvendig … Continue reading Happy Nudge 4 – Hvordan eliminere støy?
Visste du at: Ensomhet og sosial isolasjon er like fysisk skadelig på kroppen som å røyke? Forskere på Harvard University har funnet linken mellom ensomhet og fortetninger i blodårene våre. Når man opplever sosial isolasjon aktiveres ”fight or flight” moduset i kroppen, som er et signal på stress. Dette fører til økt produksjon av proteinet … Continue reading Happy Nudge 3 – Skadelig ensomhet
Visste du at: Det finnes mange fordeler med å drikke vann som det første du gjør om morgenen? Gjennom natten puster vi ut enorme mengder vanndamp og blir vi dehydrert. Vi trenger derfor å gjenopprette væskebalansen i kroppen om morgenen. I tillegg våkner vi med høyt stressnivå, for kroppen produserer hormonet kortisol for å hjelpe … Continue reading Happy Nudge 2 – Kickstart dagen med et glass vann!
Visste du at: Det ikke anbefales å lese negative nyheter på morgenkvisten? De aller fleste mediehus lever av å publisere negative nyheter for å få ”kliks”, med overskrifter som får folk til å bli nysgjerrige: Terror, frykt, mord og livskriser. Er det ingen kriger de kan skrive om, finner de overskrifter som "nå er mordersneglene … Continue reading Happy Nudge 1 – Hvorfor du ikke skal lese nyhetene
Jeg er nok over gjennomsnittet opptatt av positiv psykologi og hvordan enkle verktøy og vaner kan ha stor positiv påvirkning på dagen min. Jeg er generelt veldig glad i morgninger, og har de siste årene lagd meg vaner og rutiner som gir en kickstart på dagen. Det er blant annet å drikke sitronvann, skrive takknemlighetsdagbok … Continue reading En god start på dagen
Lysthode 